こんにちは、管理栄養士の山中です。

今回から4回にわたり、心疾患と食事の関係についてお話ししていきます。

心疾患って？まずは“食べ方”を見直してみませんか？

心疾患といっても、狭心症や心筋梗塞、心不全などさまざまですが、共通して言えるのは「心臓に負担をかけない生活」が大切だということ。

その中でも、毎日の食事はとても大きな役割を担っています。

高血圧では塩分が注目されますが、心疾患では「食べ方」も重要です。早食いや満腹まで食べる習慣は、消化に負担がかかり、心臓にもストレスを与えます。

まずは、よく噛んでゆっくり食べること、腹八分目を意識することから始めてみましょう。

また、食後すぐの運動や入浴は避けるなど、食事のタイミングにも気を配ることが大切です。

心疾患の方は、食事による血圧や心拍数の変動が体調に影響することもあるため、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も意識してみてください。

次回は、心臓の働きを支える栄養素についてご紹介します。

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