こんにちは、管理栄養士の山中です。 前回は「フレイルとはどんな状態なのか」についてお話ししましたが、今回は“筋肉づくりに欠かせない たんぱく質の選び方”についてお話しします。 フレイル予防のキーワードは「たんぱく質をこま […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 今回から4回にわたり、ゆるっとからだを整える方法をお話ししていきます。 最近お腹まわりが気になる…そんな経験はありませんか？ 実は、体型の変化は単なる見た目の問題ではなく、体の中で起き […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 春が近づいてくる3月。ぽかぽか陽気の日もあれば、まだまだ肌寒く感じる日もあり、体調がゆらぎやすい季節です。 「なんだか疲れやすい」「朝起きるのがだるい」など、“季節の変わり目の不調”を […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 今回から4回にわたり、フレイルと食事の関係についてお話ししていきます。 フレイルって？まずは“気づくこと”から始めましょう。 「最近ちょっと疲れやすい」「歩くスピードが落ちた気がする」 […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 前回は脂質の「体重管理」についてお話ししましたが、今回は続けるためのポイントについてご紹介します。 “心臓にやさしい生活”を続けるために、食事＋日常の工夫を。 心疾患の食事療法は、続け […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 節分が過ぎて、豆まき用の福豆がキッチンの片隅に残っていませんか？ 「もう食べ飽きた」「余ってるけど使い道がない」…そんな声も聞こえてきそうですが、実はこの豆、栄養価がとても高いんです。 […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 前回は脂質の「具体的な食事のポイント」についてお話ししましたが、今回は具体的な食事のポイントについてご紹介します。 続けるために、家族と一緒に食事を楽しみましょう。 脂質異常症の食事療 […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 前回は脂質の「心臓の働きを支える栄養素」についてお話ししましたが、今回は体重管理についてご紹介します。 体重管理は心臓の負担を減らす第一歩。 心疾患の方にとって、体重管理はとても重要で […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 お正月は、ごちそうやお酒の機会が多く、ついつい食べ過ぎてしまった…という方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ、無理な食事制限ではなく、体にやさしい食材で整えることが大切です。 […]
こんにちは、管理栄養士の山中です。 前回は脂質の「コレステロールを下げる食材」についてお話ししましたが、今回は具体的な食事のポイントについてご紹介します。 中性脂肪が高めの方は、糖質とアルコールにご注意ください。 脂質異 […]
