【食トレンド～カラダがよろこぶ選び方】では、話題の食材や季節に合わせた食のトピックを、管理栄養士の視点からわかりやすくお届けしていきます。
毎日の食事がもっと楽しく、そして体にやさしいものになるよう、正しい情報と選び方のヒントをお伝えします。

今回はこ経口補水液の正しい飲み方についてご紹介いたします。

知っていましたか？経口補水液は“病者用”の飲み物です。
2025年6月から、経口補水液の表示ルールが変わりました。
これまで「経口補水液」として販売されていた飲料のうち、今後は厚生労働省の許可を受けた「特別用途食品（病者用食品）」だけが、その名称を使えるようになります。
これは、健康な人が誤って日常的に飲み続けることで、塩分や糖分の過剰摂取につながるリスクを防ぐための法改正です。
経口補水液は、発熱・下痢・嘔吐・大量の発汗などで脱水症状があるときに、体内の水分と電解質（ナトリウムやカリウム）を効率よく補うために作られた飲料です。
特に高齢者や子ども、持病のある方は脱水に気づきにくいため、適切なタイミングでの使用が重要です。

一方、スポーツドリンクは主に運動時の水分補給を目的としており、糖分が多く、電解質のバランスは経口補水液ほど精密ではありません。
軽い運動や日常の水分補給にはスポーツドリンク、体調不良時の脱水には経口補水液と、使い分けが大切です。
健康なときに経口補水液を飲む必要はありません。体調や症状に応じて、医師や薬剤師のアドバイスを受けながら、正しく選び、正しく飲みましょう。

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