こんにちは、管理栄養士の山中です。

前回は「気づくことから始める体のサイン」についてお話しましたが、今回は今の自分を知るシンプルな方法についてご紹介します。

体を整えていくうえで、まず大切なのは“今の自分の状態を知ること”です。とはいえ、難しい検査をする必要はなく、まずはBMIという簡単な指標で体のバランスをつかんでみましょう。BMIは 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） で求められます。たとえば身長170cm、体重75kgの方なら、75÷1.7÷1.7＝約25.95。18.5〜24.9が“普通体重”、25以上になると“少し見直したい状態”と言われています。こうして数字を見ると、自分の現状が少し分かりやすくなりますよね。

とはいえ、数字だけで一喜一憂しなくて大丈夫です。体型には筋肉量や年齢、生活リズムなどさまざまな要素が関わっていて、BMIはその“入り口”にすぎません。大切なのは「今の自分をちょっと知る」ということ。体のサインに気づきやすくなるし、これからどんな方向に整えていくかも見えやすくなります。

そして、こうした指標を見ることが“悪いところを探す作業”にならないように気をつけてくださいね。むしろ、「これから少しずつ整えていけるポイントを見つける作業」だと思ってもらえれば十分です。

自分の状態を知ることは、体づくりのスタートライン。焦らず、少しずつ一緒に整えていきましょう。

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