こんにちは、管理栄養士の山中です。

前回は「毎日の食事をちょっと整えるコツ」についてお話ししましたが、今回は無理しない習慣についてご紹介します。

体を整えていくうえで最も大切なのは、“続けられるペース”を守ることです。短期間で大きく体重を落とそうとすると、筋肉が減ってしまったり、体がストレスを受けやすくなったり、リバウンドにつながることもあります。特にお仕事が忙しかったり、ストレスを抱えやすい方は、急な変化が逆効果になることも。理想は、1ヶ月に1〜2kgほどのゆるやかなペースで整えていくことです。

そして、体づくりには“できる日もあればできない日もある”というのが普通です。食事を整えられた日は自分を褒めて、できなかった日は「また明日からでいいか」と軽く受け流しましょう。心に余裕があるほうが続けやすいし、そのほうが結果が出る方が多いです。

生活背景、仕事の忙しさ、家族の状況、ストレス…体型にはいろいろな要素が影響しますが、一人で抱え込む必要はありません。あなたの生活に合わせた方法で、無理なく少しずつ整えていけば、それだけで大きな前進です。

これからも“ゆるっと続ける”ことを大切に、一緒に体を整えていきましょう。

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